110 kg

[...] WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 85 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / 115 x 6 / 115 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / 120 x 4 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / [...]

[...] jak to wygląda. Pełna samowola. Intensywność i objętość uzależniona od samopoczucia i nastroju%-) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: - wyciskanie leżąc – 110 kg - przysiad – nie wiem %-) - martwy ciąg – 140 kg x4 - podciąganie – 15 siłowo Ze względu na uprawianą dyscyplinę w przeszłości siłownia nigdy nie była moim [...]

13.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 10 70 kg x 6 /podwojne dno Znowu slabo, za tydzien robie 100 kg w topowej na 6-10 powt. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie [...]

[...] ustaliłem w oparciu o inne tematy. Na początek może moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie 2937.05 Węglowodany 55% 1615.38kcal = 403.85gram Białko 15%% 440.56kcal = 110.14gram Tluszcz 30% 881.12kcal = 97.9gram A oto moja dietka. Niestety ćwiczyć będę w godzinach porannych (9:00/10:00): 8:00 - I posiłek (przed treningiem) - musli z [...]

[...] bokiem stojąc (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń (3,25 kg) 3. Unoszenie bokiem w opadzie (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń (3,25 kg) Obwód B Przysiady Olimpijskie (ATG)- 110 kg / 7 powtórzeń (80 kg) Wyskoki dosiężne jednym ciągiem (nie dotykając piątami podłogi przy odbijaniu)- 15 powtórzeń 3. Uginanie nóg- 50 kg / 10 powtórzeń (45 kg) bez [...]

[...] budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:leczone nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 PYTANIE: Witam, Jestem właściwie po cyklu redukcyjnym z 93kg zrobiło się 78 kg. Jestem zdecydowany na pierwszy cykl z saa. Zależy mi na podniesieniu wartości siły, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=bu7TQVhzJWk Przysiady 4 seria - 8x80 http://www.youtube.com/watch?v=pzOlQbGI5SE Wykroki 3 seria 8x36 http://www.youtube.com/watch?v=4XQZ0jvkygM Przysiad 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=C0TpEAVlt88 Przysiad 110 kg nieudany, zachwiało mną na końcu więc się nie liczy ;) http://www.youtube.com/watch?v=CL1MpgEdrlg

[...] kg dwójki uginanie leżąc 5 s 12-10 martwy ciąg sztangielki po 34 kg x12 w 4 s żuraw 4 s po 12 z ciężarem 17,5 wieczorem uda: siad rozgrzewka 50x10 , 80 x10 , 80 x8 , 100x5 , 110 x5 , 120 x5 , 130 x5 , 140 x5 hacki 4 s po 10-8 powt fronty smith 4x8 siad tył 8x8 z minutą przerwy miałem bodajze z 70 kg hack 8x8 front smith 8x8 prostowanie ud 7 s po [...]

[...] 3 sprinty, które odczułem mocniej, niż powinienem. Piątek: Generalnie rzecz biorąc plecy jeszcze zakwaszone po wtorku, co się odbiło na wynikach. 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. [...]

[...] recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 105kg x 10 martwy ciąg 130 x 10 klatka piersiowa 110 x 10 Witam,postanowilem zalozyc temat z pytaniem co moge sobie kupic Myslalem nad czyms na wycinke,jakis spalacz lub cos w tym stylu Ale teraz zmieniam trening na trening [...]

podciaganie nachwyt wioslo sztanga nachwyt pochyl sciaganie siedzac (row/rear delt) wioslo hantlem wyprosty z talerzem bieznia 25 min Ciutke brakowalo czasu, ucialem 5 min cardio, a szrugsy zrobie jutro. Wioslo skonczone na 110 kg, juz zaczelo sie szarpanie. Nie bede dokladal poki co. Reszta bardzo dobrze, wszedlem w te plecy :-)

[...] tułowia, lądując na pełnych stopach, w okolicach punktu ciężkości. I tak sobie właśnie biegam teraz. Na stawy ma to wpływ ogromny. Przecież po takich 30 km, przy wadze około 110 kg, powinienem ich nie czuć, a ja na drugi dzień odbyłem normalny trening. Mało tego. Mniej się męczę i mam zapas tlenu. Czuję, że ten maraton coraz bliżej. Odkryłem [...]

Te 110 kg to przy jakim wzroście?

Witam, Podlacze sie pod temat. Aktualny stan 110 kg w masie i tluszczu. Tluszczyk rozlozony po calym ciele , nie tylko brzuszek. Aktualne cwiczenia: - 3 razy silownia (10 min stepper rozgrzewka, 60 min silownia na poszczegolne partie, 30 min wioslarz) - 2, 3 x w tyg. basen albo rower - okolo 60min. - tryb pracy siedzacy - aeroby na poziomie tetna [...]

odkopie kotleta troche , planuje zakup BCAA Gaspari w tabsach i zastanawiam sie na ile przed treningiem zażywać i ile tabletek ? tak jak proch 30 min i w dawkach takich jak produceny zaleca ? 198cm i 110 kg.

Nie moge trenowac u siebie.. za goraco, na poczatek poszla hantla jednoracz, 12-32-42-52 kg po 12 ruchow, potem wiosło sztanga 20-110-90-80 i juz padalem ale zrobilem jeszcze MC 3 serie i doczłapałem sie pod prysznic, trening po1 posiłku nie dla mnie , za goraco, za malo siły, nie mgoe tak cwiczyc.

prosiak dobrze pisze tak ale to już na jakimś tam poziomie a kolegi marzenie 110 kg bf5% to już mozna by się o olimpie ocierać

Tak żądne dieta i dieta bajki na dobranoc reksio. Odpowie mi ktoś??? tak 110 kg na żyle żeby było z bf 5%

[...] 690 3 88 60 5 680 4 55 110 10 625 5 20 10 11 410 [...]